«Эмоциональный интеллект
через тело и чувства»
через тело и чувства»
Онлайн практикум
Старт: 30.06.2025
Когда утихает шум — начинается жизнь.
Услышь себя. Освободи силу.
Услышь себя. Освободи силу.
21 день для тех, кто хочет вернуть себя себе.
«Эмоциональный
интеллект через
тело и чувства»
интеллект через
тело и чувства»
Онлайн практикум
- Для тех, кто хочет справляться со стрессом, понимать свои эмоции и стать устойчивее
- Без теории — только практика, голос, тело и живое присутствие
Старт: 30.06.2025
Когда утихает шум — начинается жизнь. Услышь себя. Освободи силу.
21 день для тех, кто хочет
вернуть себя себе.
вернуть себя себе.
Простые практики для Для тех, кто хочет справляться со стрессом, понимать свои эмоции и стать спокойнее и устойчивее
Посмотреть программу
Посмотреть программу
Дышите свободно
15 минут для себя
Гармония в чувствах
Легкие и понятные упражнения, которые легко встроить в любой день — для тела, ума и хорошего настроения.
Техники телесной осознанности, которые помогают мягко проживать чувства и восстанавливать устойчивость.
Онлайн
Практикум проходит онлайн в удобное для вас время. Без теории — только практика, голос, тело и живое присутствие
Простые практики для Для тех, кто хочет справляться со стрессом, понимать свои эмоции и стать спокойнее и устойчивее
Дышите
свободно
свободно
15 минут для
себя
себя
Гармония
в чувствах
в чувствах
Легкие и приятные упражнения, которые легко встроить в любой день — для тела, ума и хорошего настроения.
Техники телесной осознанности, которые помогают мягко проживать чувства и восстанавливать устойчивость.
Онлайн
Практикум проходит онлайн в удобное для вас время. Без теории — только практика, голос, тело и живое присутствие
Вы сталкиваетесь с такими ситуациями?
Не справляюсь со стрессом, эмоции зашкаливают!
Постоянно подавляете гнев или срываетесь на близких?
Практики курса помогут осознанно регулировать эмоции через простые телесные техники и дыхание.
Практики курса помогут осознанно регулировать эмоции через простые телесные техники и дыхание.
Я в напряжении 24/7 и не могу расслабиться
Тело не даёт расслабиться, мешает жить полноценно?
На курсе вы научитесь замечать напряжение, снимать его и отдыхать эффективно даже в стрессе.
На курсе вы научитесь замечать напряжение, снимать его и отдыхать эффективно даже в стрессе.
Эмоции влияют на моё здоровье и отношения
Эмоции влияют на самочувствие, близкие жалуются на частые перепады настроения?
Научитесь осознавать эмоции в теле и быстро возвращать внутренний баланс.
Научитесь осознавать эмоции в теле и быстро возвращать внутренний баланс.
Не понимаю себя и своих реакций на события
Вам трудно понять, почему реагируете бурно и не контролируете себя?
Вы овладеете навыком осознанности и увидите связь эмоций, мыслей и тела.
Вы овладеете навыком осознанности и увидите связь эмоций, мыслей и тела.
Вы сталкиваетесь с такими ситуациями?
Не справляюсь со стрессом, эмоции зашкаливают!
Постоянно подавляете гнев или
срываетесь на близких?
Практики курса помогут осознанно регулировать эмоции через простые телесные техники и дыхание.
срываетесь на близких?
Практики курса помогут осознанно регулировать эмоции через простые телесные техники и дыхание.
Я в напряжении 24/7 и не могу расслабиться
Тело не даёт расслабиться, мешает жить полноценно?
На курсе вы научитесь замечать напряжение, снимать его и отдыхать эффективно даже в стрессе.
На курсе вы научитесь замечать напряжение, снимать его и отдыхать эффективно даже в стрессе.
Эмоции влияют на моё здоровье и отношения
Эмоции влияют на самочувствие, близкие жалуются на частые
перепады настроения?
Научитесь осознавать эмоции в теле и быстро возвращать внутренний баланс.
перепады настроения?
Научитесь осознавать эмоции в теле и быстро возвращать внутренний баланс.
Не понимаю себя и своих реакций на события
Вам трудно понять, почему реагируете бурно и не контролируете себя?
Вы овладеете навыком осознанности и увидите связь эмоций, мыслей и тела.
Вы овладеете навыком осознанности и увидите связь эмоций, мыслей и тела.
«Между стимулом и реакцией есть пространство. Именно в нем находится наша свобода и сила выбирать реакцию».
— Виктор Франкл
— Виктор Франкл
Программа практикума
Это не курс. Это путь к себе — по 1 шагу в день
Программа практикума рассчитана на самостоятельное прохождение в комфортном для вас темпе.
Программа практикума рассчитана на самостоятельное прохождение в комфортном для вас темпе.
Это не курс.
Это путь к себе — по 1 шагу в день
Программа практикума рассчитана на самостоятельное прохождение в комфортном для вас темпе.
Это путь к себе — по 1 шагу в день
Программа практикума рассчитана на самостоятельное прохождение в комфортном для вас темпе.
- Первая встреча в Zoom. Тема: контакт с телом, исследование границ, восстановление принятия.
- Практики на принятие себя и возвращение в тело
- Осознанное дыхание и работа с ощущением «я есть»
- Исследование, как проявляется стыд в теле и поведении
- Мягкие упражнения на проявленность и чувство достоинства
- Рефлексия: что мешает быть видимым и как это меняется
- Вторая встреча в Zoom. Тема: тревога, контроль, уязвимость, устойчивость.
- Практика для работы со страхом и восстановления чувства опоры
- Дыхание и телесные упражнения для выхода из тревожных состояний
- Наблюдение за реакциями контроля и отпускание напряжения
- Поддерживающие задания для укрепления внутреннего центра
- Медитации на устойчивость и контакт с собой в трудных эмоциях
- Третья встреча в Zoom. Тема: действие, границы, «хочу — не хочу», энергия.
- Практики возвращения энергии и внутренней силы
- Исследование границ, желания и способности говорить «нет»
- Телесные упражнения для безопасного проживания гнева
- Медитации и задания на восстановление личной опоры
- Поддержка в выборе своего пути и действия из «хочу», а не из «надо»
- Четвертая встреча в Zoom. Тема: Интеграция. Присвоение силы. Завершение
- Ежедневные задания и голосовые медитации в Telegram
- 4 Zoom-встречи с обсуждениями и онлайн-практиками в тройках
- Общий чат с участниками и поддержкой, где можно задать вопрос, поделиться инсайтом или просто быть в поле внимания и заботы.
Каких результатов ждать от практикума?
Всего за 21 день ты вернёшь себе опору, спокойствие и контакт с собой. Вот что станет тебе доступно:
-
Научитесь распознавать чувства и проживать их без подавления -
Вернёте контакт с телом, сможете быстрее расслабляться и заземляться -
Освоите дыхание и движения для восстановления внутреннего баланса -
Научитесь спокойно говорить «нет» и обозначать свои границы -
Начнёте увереннее справляться со стрессом и эмоциональными перегрузками -
Сможете замечать и трансформировать страх, стыд и подавленный гнев -
Начнёте применять техники саморегуляции каждый день без усилий -
Почувствуете поддержку и увидите, что вы не один в этом пути
Каких результатов ждать от практикума?
Всего за 21 день ты вернёшь себе опору, спокойствие и контакт с собой. Вот что станет тебе доступно:
-
Научитесь распознавать чувства и проживать их без подавления - Вернёте контакт с телом, сможете быстрее расслабляться и заземляться
- Начнёте увереннее справляться со стрессом и эмоциональными перегрузками
- Освоите дыхание и движения для восстановления внутреннего баланса
- Сможете замечать и трансформировать страх, стыд и подавленный гнев
- Научитесь спокойно говорить «нет» и обозначать свои границы
- Почувствуете поддержку и увидите, что вы не один в этом пути
- Начнёте применять техники саморегуляции каждый день без усилий
Автор и ведущий практикума
Меня зовут Александр Лосев, я психолог и специалист по телесно-ориентированной терапии.
Вот уже более 15 лет я иду путём телесных и медитативных практик — всё это помогает мне самому сохранять опору в жизни и с теплом сопровождать других.
Я верю, что тело — мудрый проводник.
В нём хранится всё: страхи, радости, опыт любви и боли.
Через внимание к телу мы возвращаем себе силу, спокойствие и ясность.
С 2020 года я обучаю других специалистов телесной терапии, а также веду тренинги по развитию эмоциональной устойчивости и эмоционального интеллекта.
Мне близка работа с группами — в живом человеческом контакте, с уважением к уязвимости и силе каждого.
Провожу индивидуальные консультации и групповые практики, где можно быть настоящим — без масок и спешки.
Я верю, что тело — мудрый проводник.
В нём хранится всё: страхи, радости, опыт любви и боли.
Через внимание к телу мы возвращаем себе силу, спокойствие и ясность.
С 2020 года я обучаю других специалистов телесной терапии, а также веду тренинги по развитию эмоциональной устойчивости и эмоционального интеллекта.
Мне близка работа с группами — в живом человеческом контакте, с уважением к уязвимости и силе каждого.
Провожу индивидуальные консультации и групповые практики, где можно быть настоящим — без масок и спешки.
Автор и ведущий практикума
Меня зовут Александр Лосев, я психолог и специалист по телесно-ориентированной терапии.
Вот уже более 15 лет я иду путём телесных и медитативных практик — всё это помогает мне самому сохранять опору в жизни и с теплом сопровождать других.
Я верю, что тело — мудрый проводник.
В нём хранится всё: страхи, радости, опыт любви и боли.
Через внимание к телу мы возвращаем себе силу, спокойствие и ясность.
С 2020 года я обучаю других специалистов телесной терапии, а также веду тренинги по развитию эмоциональной устойчивости и эмоционального интеллекта.
Мне близка работа с группами — в живом человеческом контакте, с уважением к уязвимости и силе каждого.
Провожу индивидуальные консультации и групповые практики, где можно быть настоящим — без масок и спешки.
Я верю, что тело — мудрый проводник.
В нём хранится всё: страхи, радости, опыт любви и боли.
Через внимание к телу мы возвращаем себе силу, спокойствие и ясность.
С 2020 года я обучаю других специалистов телесной терапии, а также веду тренинги по развитию эмоциональной устойчивости и эмоционального интеллекта.
Мне близка работа с группами — в живом человеческом контакте, с уважением к уязвимости и силе каждого.
Провожу индивидуальные консультации и групповые практики, где можно быть настоящим — без масок и спешки.
Как будет проходить практикум
Знакомство и настрой
Мы начнём с Zoom-встречи, где ты познакомишься с ведущим и участниками. Поговорим о том, как безопасно проходить практики, что может подниматься, и как поддерживать себя в процессе.
Ежедневная практика
Каждое утро ты будешь получать простые, но глубинные задания — через тело, дыхание, наблюдение и мягкое движение. Всё понятно, без перегрузки. Важно лишь быть с собой честным.
Поддержка и обратная связь
В Telegram-чате можно делиться ощущениями, задавать вопросы и получать тёплую, внимательную обратную связь. Это не просто чат — это среда, где тебя слышат.
Завершение и интеграция
В финале мы снова встретимся в Zoom, чтобы подвести итоги. Ты сможешь осознать, что изменилось, услышать поддержку и получить рекомендации, как двигаться дальше — уже с новой опорой внутри.
Как будет проходить практикум
Знакомство и настрой
Мы начнём с Zoom-встречи, где ты познакомишься с ведущим и участниками. Поговорим о том, как безопасно проходить практики, что может подниматься, и как поддерживать себя в процессе.
Ежедневная практика
Каждое утро ты будешь получать простые, но глубинные задания — через тело, дыхание, наблюдение и мягкое движение. Всё понятно, без перегрузки. Важно лишь быть с собой честным.
Поддержка и обратная связь
В Telegram-чате можно делиться ощущениями, задавать вопросы и получать тёплую, внимательную обратную связь. Это не просто чат — это среда, где тебя слышат.
Завершение и интеграция
В финале мы снова встретимся в Zoom, чтобы подвести итоги. Ты сможешь осознать, что изменилось, услышать поддержку и получить рекомендации, как двигаться дальше — уже с новой опорой внутри.
Выбери свой формат участия:
Базовый
Участие в практикуме для самостоятельной работы с поддержкой группы
_______________________________
₽ 5 900
✓ Доступ ко всем материалам практикума на 21 день
✓ 4 групповые Zoom-встречи с практиками и общением
✓ Участие в общем Telegram-чате: поддержка, вдохновение, сообщество
________________________________________________
Идеально, если ты хочешь идти в своём темпе, но с ощущением, что ты не один.
Выбрать тариф
Продвинутый
Глубокое сопровождение с личной обратной связью
и мини-группой
______________________________
₽ 14 900
✓ Всё, что входит в базовый тариф
✓ Отдельный Telegram-чат — маленькая группа, максимум внимания
✓ Личная обратная связь от ведущего в процессе практикума
✓ Индивидуальная консультация 1 на 1 (60 минут)
✓ Максимум 6 участников — тёплый круг, доверие и близкий контакт
___________________________________________________
Для тех, кто хочет не просто пройти практикум, а глубоко проработать свои состояния, получить личную поддержку и идти в плотном сопровождении.
Выбрать тариф
Базовый
Участие в практикуме для самостоятельной работы с поддержкой группы
_____________________________
₽ 5 900
✓ Доступ ко всем материалам практикума на 21 день
✓ 4 групповые Zoom-встречи с практиками и общением
✓ Участие в общем Telegram-чате: поддержка, вдохновение, сообщество
________________________________________________
Идеально, если ты хочешь идти в своём темпе, но с ощущением, что ты не один.
Выбрать тариф
Продвинутый
Глубокое сопровождение с личной обратной связью
и мини-группой
_____________________________
₽ 14 900
✓ Всё, что входит в базовый тариф
✓ Отдельный Telegram-чат — маленькая группа, максимум внимания
✓ Личная обратная связь от ведущего в процессе практикума
✓ Индивидуальная консультация 1 на 1 (60 минут)
✓ Максимум 6 участников — тёплый круг, доверие и близкий контакт
___________________________________________________
Для тех, кто хочет не просто пройти практикум, а глубоко проработать свои состояния, получить личную поддержку и идти в плотном сопровождении.
Выбрать тариф
Запишитесь на практикум сейчас
Запишитесь на практикум, и я свяжусь с вами для проведения оплаты
Нажимая кнопку оплаты, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
